— Asmenybės augimui, tobulėjimui, išsikeltų tikslų siekimui
Grupinė mentorystė
Asmenybės augimo grupinės mentorystės programa
"Vidinė TRANSFORMACIJA: nuo KRITIKO iki KŪRĖJO"
Programos tikslas: padėti dalyviui atrasti savo stiprybes, išsilaisvinti iš vidinių barjerų ir kurti gyvenimą, kuris atspindėtų jo tikrąjį „aš“. Skatinti vidinį augimą, pasitikėjimą savimi ir emocinį atsparumą.
Pagrindinės programos temos
• Baimių atpažinimas ir valdymas:
suprasti, kas kelia baimę ir mokytis, kaip ją įveikti per drąsos įveikimo praktikas.
• Vidinio kritiko neutralizavimas:
atpažinti savikritiškas mintis, su jomis susidoroti ir ugdyti palaikantį vidinį dialogą.
• Perfekcionizmo paleidimas:
mokytis atsisakyti „tobulumo siekio“ ir pradėti veikti nepaisant klaidų baimės.
• Savęs priėmimas:
ugdyti savęs vertinimą ir meilę sau, atskleidžiant vidinį potencialą.
• Pasitikėjimo stiprinimas:
kurti pasitikėjimą savo sprendimais ir gebėjimais veikti.
• Tikslų siekimas ir motyvacija:
sukurti aiškų veiksmų planą, padedantį drąsiai siekti asmeninių ar profesinių tikslų.
KAIP VYKSTA PROGRAMA?
Ši programa veikia kaip struktūruotas procesas, sistemingai padedantis dalyviams geriau pažinti save, atpažinti savo vidinius blokus, įsitikinimus, baimes ir elgesio modelius, transformuoti vidines kliūtis bei ugdyti įgūdžius, reikalingus savirealizacijai.
Programa derina teorines žinias, praktinius užsiėmimus ir savarankiškas užduotis, siekiant ilgalaikių pokyčių. Dalyvis įgyja praktinių įrankių, padedančių kurti palaikančias mintis, veikti drąsiai ir pasitikėti savimi.
- Formatas: online, Zoom.
- Programos trukmė: 2 mėn.: 6 susitikimai su kassavaitinėmis sesijomis.
- Susitikimų trukmė: 2 – 2,5 val. užsiėmimų + savarankiškas darbas.
Įrankiai ir metodai:
- Master Mind grupinės mentorystės formatu skiriamas dėmesys dalyvio problemoms, poreikiams ir tikslams pasiekti.
- Praktinės užduotys ir patarimai, komandos pagalba ir grįžtamasis ryšys, dalijimasis patirtimi, bendraminčių palaikymas ir įkvėpimas.
- Asmeniniai įsipareigojimai prieš save ir komandą.
- Duoto žodžio laikymasis po susitikimų kasdieniam augimui: savarankiškas darbas namuose. Įvairių technikų naudojimas kasdienybėje, padedančių taikyti teoriją praktikoje.
- Naudingos knygos, rašymo pratimai ir įrankiai savęs refleksijai.
Susitikimų datos
Rugsėjo: 12, 18, 25, spalio: 09, 16 ir 23.
Laikas
15.30 -17.30 h.
Tai programa, skirta žmonėms, kurie:
nori įveikti vidines kliūtis trukdančias žengti į priekį, priimti sprendimus ar siekti didesnių tikslų.
per dažnai abejoja savimi, per griežtai save vertina arba jaučiasi nepakankamai geri, nepaisant savo pasiekimų.
siekia „tobulumo“ ir dėl to jaučiasi įstrigę, pavargę ar nepatenkinti savimi, sunku leisti sau klysti ar daryti dalykus netobulai.
jaučia, kad jiems trūksta meilės sau, nori išmokti save priimti tokius, kokie yra, su trūkumais ir stiprybėmis.
bijo pokyčių, naujų iššūkių ar viešo pasirodymo ir nori įgyti drąsos veikti nepaisant baimės.
nori išsilaisvinti iš nuolatinio spaudimo, perdegimo ir emocinio nuovargio.
jaučia, kad turi daug idėjų, svajonių ar ambicijų, bet jaučia vidinius blokus, trukdančius veikti ir atskleisti savo talentus.
suvokia, kad pokyčiams reikia pastangų, ir yra pasiruošę aktyviai dirbti su savimi, kad gyventų laisvesnį ir drąsesnį gyvenimą.
nori dalintis savo iššūkiais ir kelione su kitais, kad galėtų mokytis iš grupės patirties ir rasti bendruomenę, kurioje jaustųsi saugiai.
nori kurti pozityvesnius įpročius, labiau pasitikėti savimi ir siekti pokyčių be baimės suklysti.
Ką gaus dalyvis, dalyvaudamas šioje programoje:
Giliau pažins save
išmoks atpažins savo baimes, vidinio kritiko mechanizmus ir perfekcionizmo šaknis, taip įgydamas aiškų supratimą apie tai, kas jį stabdo.
Įgis įrankius ir metodus
kaip valdyti baimes, neutralizuoti vidinį kritiką ir atsisakyti perfekcionizmo. Šie metodai bus lengvai pritaikomi kasdienybėje.
Sumažins emocinį stresą
mokysis savęs priėmimo, sąmoningumo, išmoks sumažinti spaudimą sau, atsipalaiduoti ir jaustis labiau emociškai stabilus.
Sustiprins pasitikėjimą savimi
išmoks atpažinti ir įvertinti savo stiprybes bei drąsiai veikti net esant neapibrėžtoms situacijoms.
Pajus vidinę laisvę
atsikratęs ribojančių įsitikinimų, baimių ir nerealių standartų, dalyvis pajus daugiau erdvės būti savimi ir kurti gyvenimą pagal savo taisykles.
Mokysis veikti nepaisant baimės
išmoks drąsos kaip įgūdžio, kuris leis jam priimti sprendimus ir veikti net tada, kai atrodo baisu ar rizikinga.
Atrinks prioritetus ir tikslus
programa padės susitelkti į svarbiausius gyvenimo tikslus.
Įgis įrankius ir metodus
kaip valdyti baimes, neutralizuoti vidinį kritiką ir atsisakyti perfekcionizmo. Šie metodai bus lengvai pritaikomi kasdienybėje.
Sumažins emocinį stresą
mokysis savęs priėmimo, sąmoningumo, išmoks sumažinti spaudimą sau, atsipalaiduoti ir jaustis labiau emociškai stabilus.
Giliau pažins save
išmoks atpažins savo baimes, vidinio kritiko mechanizmus ir perfekcionizmo šaknis, taip įgydamas aiškų supratimą apie tai, kas jį stabdo.
Sukurs aiškų veiksmų planą
susikurs konkrečius žingsnius, kaip pasiekti savo tikslus ir įgyvendinti svajones.
Patirs palaikymą ir bendruomenės jausmą
grupinės sesijos sukurs saugią erdvę dalintis savo patirtimi, jaustis suprastam ir gauti įkvėpimą iš kitų.
Išmoks mylėti save
praktikuodamas savęs priėmimą, dalyvis išmoks būti švelnesnis sau, priimti savo trūkumus ir švęsti savo unikalumą.
Įgys ilgalaikę vidinės stiprybės bazę
įgūdžiai, išmokti programos metu, taps gyvenimo pamatais, padedančiais įveikti būsimas baimes ir iššūkius savarankiškai.
Patirs jausmą, kad „galiu viską“
išmoks atpažinti ir švęsti savo progresą, ugdydamas pasitikėjimą, jog yra pajėgus susidoroti su bet kokia situacija.
Detali programa:
Tikslas: Atpažinti ir suprasti baimių, vidinio kritiko ir perfekcionizmo šaknis
Temos:
- Kaip formuojasi vidinis kritikas?
- Perfekcionizmo mechanizmai ir jų poveikis.
- Kaip baimės riboja mūsų potencialą?
Praktika:
- Savistabos pratimai: „Kas yra mano vidinis balsas?“
- Pagrindinių baimių ir įsitikinimų žemėlapio sudarymas.
Tikslas: Mokytis dialogo su vidiniu kritiku.
Temos:
- Vidinio kritiko rūšys (perfekcionistas, teisėjas, auka ir kt.).
- Kaip vidinis kritikas apsaugo, bet ir stabdo?
Praktika:
- Pratimas: „Perrašyk kritiko monologą.“
- Savęs vertinimo dienoraštis.
Tikslas: Mokytis peržengti savo baimes.
Temos:
- Ką baimės sako apie mūsų vertybes?
- Pasiruošimas veikti nepaisant baimės (drąsa kaip įgūdis).
Praktika:
- Vizualizacija: „Kas slypi anapus baimės?“
- Mažų veiksmų drąsai ugdyti planas.
Tikslas: Keisti perfekcionizmą į sveiką standartų siekimą.
Temos:
- Kaip atpažinti „pakankamai gerą“?
- Perfekcionizmo ir autentiškumo priešprieša.
Praktika:
- Pratimas: „Ką galiu daryti netobulai?“
- Perfekcionizmo paleidimo ritualas.
Tikslas: Įgyti drąsos ir pasitikėjimo veikti pagal savo vertybes.
Temos:
- Kaip auginti pasitikėjimą mažais žingsniais?
- Vidinio palaikymo stiprinimas.
Praktika:
- „Sėkmės žurnalas“: kasdienės mažos pergalės.
- Pratimas: „Drąsos veiksmai kiekvieną dieną.“
Tikslas: Sukurti aiškų ir įgyvendinamą planą savo tikslams siekti.
Temos:
- Tikslų formulavimas ir peržiūra.
- Veiksmų plano kūrimas su aiškiais žingsniais.
Praktika:
- „Mano ateities vizija“SMART tikslų formulavimas.
DOVANA
įžanginė asmeninė NEMOKAMA sesija prieš grupės startą, bet kuriai pasirinktai mokėjimo formai.
REGISTRUOKIS
Pasikalbėkime
Aš tikiu, kad kiekvienas žmogus turi neribotą potencialą.
Telefonas
+37065920134
El. paštas
info@gausosnamai.lt
Susisiekite
Pokyčiai prasideda nuo pirmo žingsnio.